Déprime que faire : quelles sont les causes de la déprime et comment y remédier ?

Accueil Santé Déprime que faire : quelles sont les causes de la déprime et...

La déprime n’est pas une maladie, c’est un état psychologique ou émotionnel momentané et non inquiétant, caractérisé par une baisse de moral et de motivation, une perte de dynamisme et d’énergie, une importante tristesse et insomnie, dans certains cas, l’apparition de nombreuses idées noires ainsi qu’un découragement et désespoir. Ce coup de blues ne dure généralement que quelques jours.

Quelles sont les origines de la déprime ?

La déprime peut être provoquée par plusieurs causes. Parmi elles, nous pouvons citer :

  • Le changement de saison notamment lors de l’arrivé de l’automne, un coup de cafard peut se faire ressentir en raison de la diminution de température et de lumière, qui s’avère un facteur important au bien être ;
  • La baisse de sécrétion de sérotine ou de dopamine, influant ainsi sur l’humeur de la personne ;
  • La fin des congés, qui s’avère une période transitoire un peu difficile ;
  • Le sentiment d’insécurité ou de frustration provoqué par une pression lié à un entourage nuisible et malsain ;
  • L’avènement d’un choc ou d’un traumatisme, dû généralement à un événement malheureux, tel que le décès d’un proche, un divorce,etc ;
  • La nature de la personnalité de l’individu, une personne de nature pessimiste est plus susceptible d’avoir des déprimes à répétition ;
  • La consommation excessive d’alcool, de tabac et de stupéfiant qui freinent et empêchent la production de certaines enzymes ;
  • La mal nutrition qui peut provoquer des carences de certaines vitamines nécessaires à la bonne humeur de la personne. Parfois, ça peut être dû à l’adoption de certains régimes végétariens ou vegans ;

Quelles sont les solutions pour lutter contre la déprime ?

Pour lutter contre la déprime, il suffit de suivre ces quelques recommandations :

  • Positiver et ne pas se laisser submerger par la tristesse ;
  • Essayer de ne pas s’isoler en côtoyant des gens ayant une attitude positive ;
  • Prendre une douche froide au réveil pour éveiller ses sensations et favoriser la sécrétion de dopamine ;
  • Les remèdes de grands-mères, tels que les diverses tisanes et infusions à base de plantes aromatiques, les jus de légumes verts et les bains d’huiles essentielles renommées pour leurs vertus thérapeutiques ;
  • La méditation et le sport peuvent s’avérer importants pour chasser les mauvaises pensées et les idées noires ;
  • Booster son moral par la consommation de certains aliments, tels que le chocolat et le café, la levure et les germes de blé, ainsi que la gelée royale et le ginseng ;

Dans le cas de déprimes à répétition ou qui durent trop longtemps en dépassant les quelques jours, il est indispensable d’aller consulter un médecin, par crainte que celle-ci se transforme en dépression qui est caractérisée par les mêmes symptômes, sauf que cette dernière est une maladie grave, pouvant aboutir à une sérieuse perturbation mentale, voire une aliénation de la personne dans le cas de non prise en charge immédiate.